Najbolja zastita od suncevog zracenja je izbegavanje izlaganja suncu u periodu od 10-16h jer je tada najvisi indeks zracenja. Zastitite se odgovarajucom odecom: sesir (kapa), majica,naocare. Bebe ne izlazite direktnom suncu, a decu drzite sto vise u haldu cak i pored krema sa velikim zastitinim faktorom. Koza akumulativno “pamti” sve opekotine, posebno ako su zadobijene u detinjstvu.

Kreme za suncanje treba da vas zastite od obe vrste zracenja. Sto je visi zastitni faktor duze mozete biti bezbedni da necete izgoreti. Na trzistu postoji veliki izbor zastitinih preparata i nije lako odabrati pravi. Odrasli bi trebali da odluku naprave prema svom tipu koze  i tzv.melanotipu. Na preparatima se obicno nalazi oznaka da stite od UVA i UVB zracenja, kao i broj sa oznakom SPF (Sun Protection Factor), koji varira od 2 do 60. Zastitni faktor (SPF) oznacava koliko puta duze se mozemo suncati do pojave prvog crvenila u odnosu na vreme bez ikakve zastite. To znaci, da na primer ako je koza osetljiva i crvenilo se javlja posle deset minuta, sa preparatom faktora 15 crvenilo ce se pojaviti posle 150 minuta suncanja. Koeficijent zastitnog faktora odnosi samo na UVB zracenje.

Ali nema potrebe birati skupe kreme sa zastitnim faktorom vecim od 30. Naime, za postizanje SPF 50 u kremama za sunčcanje potrebno je u poredjenju sa SPF 30 ugraditi 50-150% vise filtera (zavisno od same formule i vrste filtera), a sto se tice zastite od UV zraka faktor 50 i faktor 30 deluju skoro jednako. Faktor 50 zaustavi samo 1-2% vise UVB zraka nego faktor 30.

Obratite paznju na vrstu filtera tj. aktivne supstance koje sadrzi preparat za zastitu od suncevog zracenja.  Filter moze biti hemijski(sinteticki) ili mineralni. Hemijski filtri koji se koriste u preparatima za suncanje nisu sasvim neutralne i bezopasne supstance. Oni funkcionisu tako sto apsorbuju stetne zrake.  Za neke od njih je naknadno utvrdjeno stetno delovanje, pa visoka koncentracija takvih supstanci koja se nanosi na kozu nosi i izvestan rizik (alergije, iritacije, kancerogeni potencijal). Pored toga, filtri se u toku izlaganja suncu degradiraju, pa gube svoja zastitna svojstva. Prirodni mineralni UV filteri su: Titanijum dioksid i Cink oksid. Oni nakon nanosenja preparata na kozi stvaraju zastitni film koji reflektuje zrake.

Izaberite vodootporno sredstvo, a ako birate za decu – i na pesak. Sredstva za zastitu od sunca, su vise ili manje masne emulzije, svoju vodootpornost baziraju na cinjenici da se lipidna (masna) faza emulzije i voda ne mesaju.To znaci da su najvodootporniji preparati i najmasniji, tj. vrlo neugodni za kozu pri visokim temperaturama (pojacano znojenje, zacepljenje pora i sl.).

Najbolje je da sredstvo za suncanje ne sadrzi parfeme i konzrevanse.

Preporucena kolicina kreme ili losiona za zastitu od suncevog zracenja je oko 35ml (2 pune supene kasike) za celo telo odrasle osobe. Tu kolicinu potrebno je naneti barem 20 min pre suncanja i ponoviti posle svakog kupanja ili fizicke aktivnosti. Zastitni sloj proizvoda zbog razlicitih uzroka nakon dva do tri sata izgubi delotvornost.

Zastitite oci. Narocito decje oci su jako osetljive, te je vazno da koriste naocare za sunce sa naznakom “100% UV nepropusnost”. Naocare za sunce koje samo zatamnjuju sire zenice te su stetne jer time omogucuju stetnim UV zracima jos dublji prodor u oko. Ako dete  ne voli da nosi naocare ili niste u mogucnosti da ih kupite, potrudite se da nosi sesiric sa sto sirim obodom, jer i na ovaj nacin mozete efikasno zastititi decije oci.

Potrazite proizvode  pogodne su za deciju kozu, kao sto su preparati marke Chicco, Aveeno, Neutrogrena, Mustela, Eucerin, Ladival, Nivea i Coppertone. Chicco ima i kvalitetne naocare za sunce zanimljivih dezena, sa adekvatnom UV zastitom.

]]> http://www.roditeljinfo.com/2010-06-zastita-od-suncevog-zracenja.html/feed 0 http://www.roditeljinfo.com/2008-07-riba-u-jelovniku-bebe.html http://www.roditeljinfo.com/2008-07-riba-u-jelovniku-bebe.html#comments Wed, 30 Jul 2008 05:53:23 +0000 admin http://www.roditeljinfo.com/?p=110 Od osmog meseca mozete ukljuciti ribu u jelovnik vase bebe. Ako je dete sklono alergijama, ne treba mu davati ribu pre navrsene prve godine. Uvodjenje ribe u ishranu bebe pridonosi navici u usvajanju drugacijeg ukusa, a s druge strane znaci i unos vaznih hranjivih materija znacajnih za rast. Riba sadrzi omega-3 masne kiseline koje spadaju u red nezasicenih masnih kiselina i predstavljaju element koji je najznacajniji za ribe (za razliku od mesa koje sadrzi zasicene masne kiseline). Njih organizam ne moze sam da proizvede, nego ih mora dobiti hranom.

Njihov znacaj je u sledecem:

1. Imaju znacajnu ulogu u sazrevanju nervnog sistema i mreznjace oka.
2. Imaju vaznu ulogu u prevenciji pojave kardiovaskularnih bolesti kod odraslih, posebno visokog krvnog pritiska.
3. Imaju pozitivno dejstvo na mozak i njegovu aktivnost.
4. Donose u organizam bioloski vredne belancevine.

Sa nutricionistickog stanovista riba ima istu vrednost kao i meso jer njene bjelancevine sadrze sve 21 aminokiseline ukljucujuci i one esencijalne (ukupno njih 9), koje organizam ne moze sam da stvara i unos hranom je neophodan. Upravo sadrzaj ovih aminokiselina odredjuje biolosku vrednost namirnice: belancevine koje sadrze ribe imaju visoku biolosku vrednost za razliku od belancevina biljnog porekla. Riba sadrzi sledece vitamine: B2, B6, B12, PP (ili B3), D, K i vrlo je bogata mineralima (kalcijum, fluor, fosfor, gvozdje, jod.

Sa sest meseci beba udvostruci tezinu koju je imalo na rodjenju, a u duzini dobije oko 15 cm. U narednih sest meseci razvoj motorike je vrlo brz, misici su sve snazniji, a potrosnja energije znacajna. Potreba za belancevinama iznosi obicno 13-21 g dnevno za decake i 11-19 g za devojcice. Riba predstavlja optimalnu alternativu za meso: nije zilava tj. laksa je za varenje jer njeno meso ne sadrzi vezivno tkivo.

Koju ribu davati bebama?

U pocetku je najbolje davati vrste ribe koje nemaju intenzivan miris i blagog su ukusa, npr. pastrmka ili oslic. Oprezno s ribama koje zive na dnu u dubini kao npr. list jer mogu biti zagadjene. Ribe manjih dimenzija imaju prednost jer je manja mogucnost zagadjenja solima teskih metala. Kada se dete navikne na novi ukus, rado ce prihvatiti ribu nesto intenzivnijeg ukusa i mirisa kao sto su orada, brancin ili losos.

Kako pripremiti ribu za bebu?

Temeljno ocistiti ribu od iznutrica i krljusti, a potom dobro i dugo prati ribu pod mlazom vode. Za prve obroke preporucuje se kuvanje na pari: ribu staviti u posebnu (metalnu) mrezicu-cediljku i kuvati u loncu s malo vode. Nakon 20 minuta je kuvana, odstrani se glava, rep, koza i kosti. Riblje meso se potom dobro usitni viljuskom i doda decjem obroku od povrca. Mozete ribu spremiti i u rerni: riba se stavi u posebni papir za pecenje i polozi u posudu bez dodatka ulja. Nakon 20 minuta je pecena i potom se sa njom postupa kao i nakon kuvanja na pari.U prvoj godini zivota nijednoj namirnici se ne dodaje so pa tako ni ribi.Tek nakon navrsene dve godine dete moze dobiti pecenu ribu, ali ne precesto i u malim obrocima, pod uslovom da se riba priprema na extra virgin maslinovom ulju.

Smrznuta riba predstavlja vrlo dobru alternativu svezem proizvodu jer zadrzava sve hranjive sastojke. Ali treba proveriti rok upotrebe i, ako je moguce, da li je cuvana na konstantnoj temperaturi nizoj od 18°C.

Vase dete je flomasterom iskrabalo zid, popelo se na kuhinjski sto, uhvatili ste ga u lazi ili se posluzilo cokoladom nakon sto ste vi to izricito zabranili? Verovatno bi ste “eksplodirali” i razvikali se na dete ali ste resili da budete tolerntniji i smireniji u odnosu sa detetom. Tu vam moze pomoci “60-Second Discipline Plan” kao strategija usmerena prvenstveno na vasu reakciju na detetovo ponasanje. Ako se pridrzavate ove strategije imacete kontrolu nad svojim ponasanjem i situacijom, kazna koja sledi ce biti efektivnija a pritom detetu dajete dobar model ponasanja. Evo sest jednostavnih koraka da to postignete:

• Reagujte brzo (0-10 sekundi) – prvi korak je da oduzmete detetu flomastere, razdvojite zavadjene drugare ili skinete dete sa stola. Reagujte odmah, nemojte viknuti “stani!” i cekati da vas dete poslusa. Narocito ako je ono sto dete radi opasno po njega (npr. dira uticnice) reagujte najbrze moguce. U svakom slucaju, uklonite sve sto je deo problema (cokolada, flomasteri) i to ce pomoci detetu da se fokusira na vas i ono sto mu govorite. Ako je neophodno, uklonite dete sa “mesta zlocina” – to je dobro i za vas jer vam “zlocin” nece biti pred ocima te vas isprovocirati da kazete ili uradite nesto zbog cega cete posle zazaliti.
• Ostanite smireni (10-20 sekundi) – morate prvo obuzdati vlastite emocije kako bi ste savladali detetove. Ne treba skrivati osecanja i potiskivati bes i ljutnju. Ne samo da je uzaludno jer deca intuitivno citaju sta osecamo, ve cucite dete da potiskuje svoje emocije. Nacin na koji kontrolisete svoj bes je kljucan – pokazite da ste ljuti ali ne vikom i vredjanjem deteta. Odgovarajucom mimikom ili ne preterano glasnim uzvikom aaaaaagh jasno cete dati do znanja kako se osecate i delimicno se “isprazniti”. Smirenost ce vam ponoci da donesete prave odluke u datoj situaciji a vasem detetu ce omoguciti da cuje ono sto mu govorite a ne da se fokusira na vase burne emocije.
• Procenite situaciju (20-30 sekundi) – zastanite i pokusajte da procenite namere koje stoje iza detetovog ponasanja. Mala deca uglavnom nisu svesna posledica svojih postupaka niti da nesto sto su uradila ne moze jednostavno da se “ponisti” (ne zna dete da se flomaster ne skida sa garniture). Zatim pokusajte da razmislite da li vas je detete ili nesto drugo (npr. sukob sa kolegom na poslu) do te mere iznerviralo. Ovo je dobar trenutak da razmislite sta se krije iza loseg ponasanja – mozda je dete gladno ili umorno?
• Razgovarajte sa detetom (30-40 sekundi) – nekad su dovoljne dve-tri recenice da detetu objasnite zasto ne zelite da nesto radi (npr. flomaster se ne skida sa zida). Cilj nije da kontrolisete dete (tako sto cete ga oterati u sobu bez objasnjenja ili mu oduzeti igracku) vec da ga naucite da postane odgovorno za sopstveno ponasanje. Spustite se na nivo deteta – ccucnite, pogledajte ga u oci i objasnite mu sta je pogresilo i kako bi trebalo ispravno postupiti (ne mozes sad jesti slatko jer je vreme za rucak). Tu stavite tacku, tj. ne ulazite u raspravu sa detetom jer tako slabi poruka o ponasanju koju ste zeleli da prenesete.
• Razmislite da li je kazna neophodna (40-50 sekundi) – mnogi roditelji su ubedjeni da je sama kazna srz discipline. Ali vecina strucnjaka smatra da je kazna neophodna samo kada doslednost roditelja nije urodilo plodom. Uglavnom je dovoljno detetu oduzeti loptu kad je sutira po stanu. Kaznu ostavite za par odabranih losih ponasanja i za situacije kad dete uporno ignorise ono sto mu jasno govorite – tada ce biti najefektivnija. Cestim kaznjavanjem dete postaje imuno na vase kazne i pocinje da reaguje agresijom umesto povlacenjem. Najefikasnija kazna je da detete oseti posledice svog ponasanja – ako je udarira drugu decu necete mu dozvoliti da se im se kasnije pridruzi u igri.
• Budite dosledni (50-60 sekundi) – morate jasno postaviti granice (nemojte postavljati previse pravila i ogranicenja) sta je dozvoljeno a sta ne i uvek se toga pridrzavati. Doslednost je carobni sastojak dobre discipline. Ne pretite necim sto ne mozete ili necete uraditi npr. “nikad ti vise necu kupiti cokoladu” ili ” nikad neces vise ici u park”. Ne samo da cete jos vise uznemiriti dete vec cete potkopati vlastiti autoritet.

Dobro vaspitanje je vise od neskrebanja po zidovima ili neudaranja drugog deteta. Morate dobro razmisliti o vrednostima koje zelite da vase dete usvoji, da mu dajete dobar primer i da na licnom primeru pokazete kako izgleda samokontrola ponasanja i reakcija.

Kako se “time out” efikasno upotrebljava i koji su osnovni principi pozitivnog roditeljstva, mozete procitati ovde. Autor ovog poucnog clanka je mr sci dr Miodrag Stankovic, decji psihijatar.

1. Mustela – Stelatopija kolekcija proizvoda: Stelatopia Moisturizing cream, Stelatopia Cream cleanser, Stelatopia No-rinse cleansing water (za dnevnu higijenu i hidrataciju koze) and Stelatopia Milky bath oil (preporucuje se da se koristi u periodima upala).
2. Linola - Linola Gamma Cream, Linola Lotion, Linola Shampoo, Linola Fett Creme
3. Sebamed – Children’s Shampoo, Baby Bubble Bath, Baby Cleansing Bar, Baby Special Healing Cream, Baby Cream Extra-soft, Baby Lotion, Sebamed Soothing Baby Massage Oil
4. A-DERMA je kozmeticka linija koja se moze nabaviti u Hrvatskoj. Specijalno je namenjena higijeni i nezi atopicne i izrazito suve koze dece i odraslih. Aktivni sastojci su – prirodni ekstrakt rhealba zobi (specijalna vrsta ovsa koja deluje protivupalno, antiiritacijski i hidrira kozu) i omega-6 esencijalnih masnih kiselina).

Evo i nekoliko saveta koji mogu pomoci u borbi protiv ekcema:

• ves prati blagim deterdzentom, bez omeksivaca, isprati ga dva puta. novu odecu obavezno oprati pre nosenja. Odeca treba da je lagana i pamucna. Organski proizvedena odeca jos uvek nije dostupna kod nas, ali ako imate nekog u inostranstvu zamolite ga da vam posalje bar najosnovnije stvari za bebu od organski proizvedenog pamuka ili lana.

• Za kupanje deteta koristite sapune za osetljivu kozu, koji ne skidaju masnocu s koze i ne sadrze deterdzente. Voda ne sme biti previse topla kako ne bi izazvala ili reaktivirala svrab- najbolje je da bude oko 36°C. Kupanje i tusiranje ne smeju predugo trajati da ne bi dodatno isusili kozu. Ako pranje pogorsava stanje koze izbegavajte ga kad god je to moguce i koristite losione za ciscenje koze.

• kozu zastitite od sunca. Nije preporucljivo preterano mazanje beba zastitnim kremama (decu mladju od 6 meseci ne treba mazati vec sklanjati od direktnog sunca). Ako je neophodno, koristite kvalitetne proizvode namenjena zastiti decije koze kao npr. Mustela, Aveene ili Sebamed. Chicco mleko za bebe sa SPF 30 ili 40 je odlicno ali u sebi sadrzi hemijske filtere i fizicke blokere. Mustela ima preparate sa SPF 30, 50 50+ i preparat za negu koze posle suncanja kao i stik za posebno istaknuta mesta. Mustelini proizvodi za zastitu od sunca imaju mineralne aktivne supstance, nemaju hemijske UV absorbere, ne sadrze parfeme vodootporni su i termostabilni, sadrze i vitamin E, soli Zn i fitosoju.

• kreme uvek nanosite na vlaznu kozu neznim masiranjem i utrljavanjem. Ponekad morate da isprobate i nekoliko razlicitih skupih krema dok ne nadjete koja odgovara kozi vaseg deteta. Nekada moze da pomogne samo promena sapuna (npr. probajte deciji sapun ili kupku koji sadrze ovas ili maslinovo ulje) ili ako izbacite mleko iz ishrane. Zato krenite od jeftinijih varijanti.

• oralne antihistaminike (npr. Claritine) koji deluju sedativno i smanjuju svrab, mozete davati uz konsultaciju sa lekarom.

• Kod pogorsanja promena na kozi, uvedite 7-10 dana hipoalergijsku dijetu (krompir, sargarepa, pirinac, zelena salata, griz na vodi, rezanci bez jaja, polubelo pecivo, meso: govedje, junece, telece, jagnjece (kasnije moze i pilece), dzem od kajsija, jabuka, kompot od jabuka, pecene jabuke), potom uvodite postepeno male kolicine druge hrane. Ova dijeta se odnosi na dete starije od 1 godine.

Sledeca hrana je cesto povezana s pogorsanjem ekcema: jaja, citrusno voce, kravlje mleko, riba, skoljke, lesnik, kikiriki, soja, psenica, cokolada.

Ako nista od ovoga ne pomogne imajte na umu da se kod svakog deteta, pre ili kasnije, bolest povuce. Duzina lecenja i odgovor organizma na primenu lekova razlikuju se od deteta do deteta. Ekcem se ne moze eliminisati preko noci, ali to ne znaci da nece doci do poboljsanja.

UPDATE: National Eczema Association, SAD, pocela je obuhvatnu studiju o dejstvu Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Sensitive Skin i Triple Paste Cream Severe Dry Skin/Eczema Care, jedini proizvodi koji su pokazali univerzalnije dejstvo na problematicnu kozu.

Molimo Vas da ostavite komentar kako ste vi resili problem ekcema kod vaseg deteta, mnogi roditelji  bi bili zahvalni. Univerzalnog leka nema, pa vas molimo da podelite Vasa iskustva.