Najbolja zastita od suncevog zracenja je izbegavanje izlaganja suncu u periodu od 10-16h jer je tada najvisi indeks zracenja. Zastitite se odgovarajucom odecom: sesir (kapa), majica,naocare. Bebe ne izlazite direktnom suncu, a decu drzite sto vise u haldu cak i pored krema sa velikim zastitinim faktorom. Koza akumulativno “pamti” sve opekotine, posebno ako su zadobijene u detinjstvu.

Kreme za suncanje treba da vas zastite od obe vrste zracenja. Sto je visi zastitni faktor duze mozete biti bezbedni da necete izgoreti. Na trzistu postoji veliki izbor zastitinih preparata i nije lako odabrati pravi. Odrasli bi trebali da odluku naprave prema svom tipu koze  i tzv.melanotipu. Na preparatima se obicno nalazi oznaka da stite od UVA i UVB zracenja, kao i broj sa oznakom SPF (Sun Protection Factor), koji varira od 2 do 60. Zastitni faktor (SPF) oznacava koliko puta duze se mozemo suncati do pojave prvog crvenila u odnosu na vreme bez ikakve zastite. To znaci, da na primer ako je koza osetljiva i crvenilo se javlja posle deset minuta, sa preparatom faktora 15 crvenilo ce se pojaviti posle 150 minuta suncanja. Koeficijent zastitnog faktora odnosi samo na UVB zracenje.

Ali nema potrebe birati skupe kreme sa zastitnim faktorom vecim od 30. Naime, za postizanje SPF 50 u kremama za sunčcanje potrebno je u poredjenju sa SPF 30 ugraditi 50-150% vise filtera (zavisno od same formule i vrste filtera), a sto se tice zastite od UV zraka faktor 50 i faktor 30 deluju skoro jednako. Faktor 50 zaustavi samo 1-2% vise UVB zraka nego faktor 30.

Obratite paznju na vrstu filtera tj. aktivne supstance koje sadrzi preparat za zastitu od suncevog zracenja.  Filter moze biti hemijski(sinteticki) ili mineralni. Hemijski filtri koji se koriste u preparatima za suncanje nisu sasvim neutralne i bezopasne supstance. Oni funkcionisu tako sto apsorbuju stetne zrake.  Za neke od njih je naknadno utvrdjeno stetno delovanje, pa visoka koncentracija takvih supstanci koja se nanosi na kozu nosi i izvestan rizik (alergije, iritacije, kancerogeni potencijal). Pored toga, filtri se u toku izlaganja suncu degradiraju, pa gube svoja zastitna svojstva. Prirodni mineralni UV filteri su: Titanijum dioksid i Cink oksid. Oni nakon nanosenja preparata na kozi stvaraju zastitni film koji reflektuje zrake.

Izaberite vodootporno sredstvo, a ako birate za decu – i na pesak. Sredstva za zastitu od sunca, su vise ili manje masne emulzije, svoju vodootpornost baziraju na cinjenici da se lipidna (masna) faza emulzije i voda ne mesaju.To znaci da su najvodootporniji preparati i najmasniji, tj. vrlo neugodni za kozu pri visokim temperaturama (pojacano znojenje, zacepljenje pora i sl.).

Najbolje je da sredstvo za suncanje ne sadrzi parfeme i konzrevanse.

Preporucena kolicina kreme ili losiona za zastitu od suncevog zracenja je oko 35ml (2 pune supene kasike) za celo telo odrasle osobe. Tu kolicinu potrebno je naneti barem 20 min pre suncanja i ponoviti posle svakog kupanja ili fizicke aktivnosti. Zastitni sloj proizvoda zbog razlicitih uzroka nakon dva do tri sata izgubi delotvornost.

Zastitite oci. Narocito decje oci su jako osetljive, te je vazno da koriste naocare za sunce sa naznakom “100% UV nepropusnost”. Naocare za sunce koje samo zatamnjuju sire zenice te su stetne jer time omogucuju stetnim UV zracima jos dublji prodor u oko. Ako dete  ne voli da nosi naocare ili niste u mogucnosti da ih kupite, potrudite se da nosi sesiric sa sto sirim obodom, jer i na ovaj nacin mozete efikasno zastititi decije oci.

Potrazite proizvode  pogodne su za deciju kozu, kao sto su preparati marke Chicco, Aveeno, Neutrogrena, Mustela, Eucerin, Ladival, Nivea i Coppertone. Chicco ima i kvalitetne naocare za sunce zanimljivih dezena, sa adekvatnom UV zastitom.

]]> http://www.roditeljinfo.com/2010-06-zastita-od-suncevog-zracenja.html/feed 0 http://www.roditeljinfo.com/2009-12-imunitet-dece.html http://www.roditeljinfo.com/2009-12-imunitet-dece.html#comments Thu, 03 Dec 2009 10:41:57 +0000 admin http://www.roditeljinfo.com/?p=318 Ako nista drugo,  epidemija virusa H1N1 mnoge je naterala da razmisljaju sta preduzeti kako bi pojacali imuni sistem. Narocito se plasimo za decu, jer znamo da su oni posebno osetljivi posto jos nemaju izgradjen imunitet. Skole, vrtici, igraonice i druga mesta za kolektivni boravak dece su idealni za sirenje virusa i bakterija, koji izazivaju bolesti. Najbolji nacin odbrane odbolesti je upravo jacanje imuniteta. Organizam razvija otpornost na izazivace bolesti, tako sto dolazi u kontakt sa njima i stvara antitela. Preventivno jacanjem imuniteta deteta moze se smanjiti ucestalost pojave oboljenja grla i disajnih puteva, a ako do oboljenja i dodje, moze se smanjiti duzina, intenzitet bolesti i prekomerna upotreba antibiotika.

Decu treba od malena uciti zdravim navikama, koje ce im pomoci da izbegnu viruse prehlade i gripa. Higijena, ishrana, fizicka aktivnost i izbegavanje kontakta sa obolelima je nesto sto treba uciti decu pre svega licnim primerom.

• Pranje ruku je najvaznija navika koju dete treba da usvoji. Da bi imalo efekta, moraju usvojiti pranje ruku kao svakodnevnu rutinu. Decu treba stalno opominjati da peru ruke, dok to sami ne usvoje kao naviku. Ruke se peru toplom vodom i sapunom, najkrace 20 sekundi. Treba ih prati kada stignu u vrtic ili skolu, pre jela, posle jela, posle presvlacenja ili posle upotrebe toaleta, posle igranja, svaki put cim udju u kucu.  Mnoga deca nauce da treba da kaslju i kijaju u ruku, ali je problem sto posle toga klice sire dalje na sve sto dotaknu. Zato bi bolje bilo da peru ruke posle kasljanja ili da kaslju u maramicu, koju posle toga bacaju. Deca najbrze uce primerom – ponasajte se onako kako zelite da se i vase dete ponasa.
• Ishrana je kljucna za imuni sistem svakog zivog bica. Vise voca i povrca, a manje slatkisa! Pritom imajte na umu da nije vazan samo vitamin C, kojeg najvise ima u agrumima. Jabuke, banane, grozdje, paradajz, paprika i suvo voce bogati su mnogim drugim zdravim sastojcima, kao sto su karotinoidi i vitamin E. Kao sto je vazno jesti redovno i zdravo, tako je bitna i hidratacija.  Verovatno ste vec puno puta culi da je vazno da pijete puno tecnosti kada ste bolesni, a vazno je i da bi se sprecila bolest. Ako se unosi dovoljno tecnosti, sluznice grla, nosa i respiratornih puteva su adekvatno navlazene, pa je virusima teze da se smeste na njih. Imuni sistem takodje bolje funkcionise kada je organizam dobro hidriran.
• Spavanje Vazno je i da se deca dobro naspavaju. Istrazivanja pokazuju da je dovoljno sna neophodno za optimalan rad imunog sistema. Odraslima treba 6-8 sati sna, deci od 8-10 sati, predskolskoj deci 10 sati, maloj deci 12-13 sati, dok novorodjencad spavaju i po 18 sati dnevno. Ako dete nema naviku da spava poslepodne, neka ide ranije na spavanje.
• Uslovi u kojima zivite Uslovi koji vladaju u stanu (vlaznost vazduha, provetrenost, temperatura) takodje uticu na mogucnost da se virusi zadrze na sluznicama nosa i usta. Otvorite prozore i provetrite svoj stan redovno tokom dana. Pregrejane prostorije imaju suv vazduh, a to je odlicno okruzenje za sirenje virusa. A kada se sluznice nosa i grla isuse, virusima je lakse da se zakace na njih. Smanjite temperaturu na termostatu za koji stepen, koristite jonizatore vazduha ili omogucite isparavanje vode (mokri peskiri preko radijatora, voda u keramickim posudama između radijatorskih rebara…).
• Izbegavajte cestu upotrebu antibiotika. Do 8. godine zivota deca su najvise podlozna respiratornim infekcijama.  Nazalost, mnoga od ove dece cesto dobijaju antibiotske terapije, koji nisu delotvorni protiv virusa, a posle dugotrajne ili ceste upotrebe mogu da oslabe imuni sistem. Antibiotici deluju neko vreme, ali kada ponovo dođe u kontakt sa nekom bakterijom dete se ponovo razboljeva. Vecina prehlada i gripa koje se javljaju tokom zime pocinju kao virusne infekcije, a mogu da se iskomplikuju i bakterijskom infekcijom. U slucaju virusnih infekcija nema svrhe davati antibiotike, jer oni ne deluju na viruse vec na bakterije.
• Fizicka aktivnost dete treba da redovno boravi na svezem vazduhu i da je svakodnevno fizicki aktivno. Setnja po svezem vazduhu i druzenje u  parku prijace i deci i vama.  Kretanje i dovoljne kolicine kiseonika ubrzavaju metabolizam a samim tim se povecava i odbrambena snaga organizma.
  
• Imunostimulatore je najkorisnije upotrebljavati pre sezone infekcija, nekoliko nedelja pa praviti pauzu.  Kod pravilne, kombinovane ishrane organizam dobija dovoljno hranljivih materija iz hrane. A posto to cesto nije slucaj usled brzog tempa zivota mogu se koristiti razni multivitaminski sirupi i tablete. Najstariji poznati imunostimulatori su pcelinji proizvodi – med, maticni mlec, a posebno propolis.  To su jos i ehinacea, ulje ajkuline jetre, beli luk, zalfija, hrana bogata vitaminima C, E, bioflavonidima, folnom kiselinom, cinkom, selenom. Probiotici ili “dobre bakterije” ,kojih ima u fermentisanim mlecnim proizvodima, uticu na jacanje odbrambene sposobnosti organizma a mogu se kupiti i u apotekama u obliku praska (npr. Probiokid imuno). Probiotike je korisno uzimati 2 sata posle primene antibiotika, radi ocuvanja normalne crevne flore. Ako bi se uzimali istovremeno sa antibioticima, ne bi bilo efekta, jer bi ih antibiotici unistili.

Broj potvrđenih slučajeva novog gripa koji saopštava Institut „Torlak” nije isto što i broj obolelih i zaraženih, koji može da bude višestruko veći. Na jednog registrovanog, u slučaju sezonskog gripa, obično dolaze do tri zaražena, a kod novog gripa zaraznost je veća i iznosi pet do sedam osoba na jednog obolelog.

Virus se širi vazduhom, direktnim i indirektnim kontaktom. Klinički simptomi svinjskog gripa su slični sezonskom gripu, ali se javljaju u širem opsegu kliničkih slika, od infekcije bez simptoma do teške upale pluća koja može rezultirati smrću. Simptomi su glavobolja, groznica, kijavica, suvi kašalj, bol u grlu, pad apetita, proliv i povracanje, bolovi u mišićima i zglobovima, opšta malaksalost, temperatura viša od 38 stepeni C  koja  naglo raste prva 24 sata, a može potrajati i nedelju dana. Moguce komplikacije su: upala uha,upala pluća, bronhitis, grčevi, toksični šok, Rejev sindrom, upala srčanog mišića, Gilen-Bareov sindrom, Encefalop (oštećenje mozga).
Lečenje se uglavnom svodi na mirovanje i skidanje temperature.  Stručnjaci se danas slažu da u većini slučajeva nema potrebe za odlazak u bolnicu. Dovoljno je pridržavati se uobičajenih pravila, kao i kod lečenja običnog gripa, a bolničko lečenje je potrebno samo u određenim uslovima. Bolničko lecenje se preporučuje za decu sa tezim hroničnim bolestima, koja pate od dijabetesa, astme i drugih respiratornih oboljenja, koja imaju neko oboljenje srca. Bolničko lečenje je potrebno ako je dete dehidrirano, ako ima grčeve, ako je mlađe od tri meseca, ako i inače ima ozbiljnije zdravstvene probleme ili mu porodica ne može omogućiti adekvatnu negu kod kuće. Za odrasle bolničko lečenje se preporučuje ako postoje teži zdravstveni problemi (upala pluća, bronhitis,  dijabetes, bolesti srca, bubrega ili jetre), ako obolela osoba ima više od 65 godina, ako je smušena, gubi svest i ima puls brži od 160 otkucaja.

Prevencija jedan od načina borbe protiv bilo koje, pa tako i ove vrste infekcije, a to je  redovno pranje ruku, pojačana higijena nosa, izbegavanje zatvorenih prostorija i guzve, a najvaznije je  podizanje imuniteta. Ako ste bolesni ostanite kod kuce -  to je nesto sto bi trebalo da se podrazumeva. Zdravstveni stručnjaci preporučuju svim osobama koje osećaju simptome gripa da nose masku, naročito na javnim mestima, kako bi zaštitili druge ljude. Američki naučnici su prošle godine objavili da upotreba vlažnih maramica za ruke (sa alkoholom) i nošenje maske na početku sezone gripa redukuje širenje bolesti za 50 odsto. Maske moraju da se menjaju svakih osam sati ili kada se ovlaže. Distanca od jedan metar od drugih ljudi može da smanji rizik od širenja infekcije. Izbegavajte rukovanje i ljubljenje.

Svako ko posumnja da ima simptome meksičkog gripa može da se javi telefonom nadležnom institutu ili Zavodu za javno zdravlje na teritoriji svog prebivališta, ili pak dežurnom epidemiologu čiji broj telefona možete naći na sajtu http://www.batut.org.rs/.

Dodajmo još i da je Svetska zdravstvena organizacija (WHO) odbacila bilo kakvu mogućnost zaraze kroz konzumaciju svinjetine, potvrdivsi da se svinjska gripa ne prenosi na ljude konzumiranjem pravilno pripremljene svinjetine ili ostalih svinjskih proizvoda. Virus gripe uništava se kuvanjem na temperaturi od 70 Celzijusovih stepeni.

Neke pribegnu ekstremnim dijetama i treninzima uz pomoc licnih trenera. Heidi Klum je nakon drugog porordjaja unajmila licnog trenera 24 casa dnevno tako da je vezbala kad god je beba spavala i vec nakon dva meseca je setala pistom u donjem vesu. U realnom svetu retko koja mama ima bebisiterku ili dovoljno novca da se jednostavno izgubi u teretani na par sati dnevno. Samo devet dana nakon porodjaja Mel C je vezbala po dva sata sest dana u nedelji, sto nije nista u poredjenju sa zvezdom serije My Name Is Earl, Jaime Pressley. Jaime je vezbala sa licnim trenerom tri sata dnevno i to svakodnevno i svako vece je imala cas joge.

Halle Berry i Jessica Alba su samo dva meseca nakon porodjaja izgledale fantasticno. Ali ne bez velikog truda. Uz licnog trenera Ramone Braganza koja je osmislila metod vezbanja poznat kao “321 Baby Bulge Be Gone workout” i, naravno, specijalni rezim ishrane moguce je brzo skinuti visak i zategnuti misice. Vezbanje se sastoji iz 3 kardio segmenta, 2 segmenta vezbe snage i tzv. core vezbe koje obuhvataju abdomen, donji deo ledja i karlicu, jednom recju to su vezbe za trup.

Kardio vezbe se, pre svega, primenjuju za sagorevanje masnoca, ali i za odrzavanje dobrog zdravlja citavog organizma. Prema definiciji kardio trening podrazumeva bilo sta od vezbi – trcanje, voznju biciklom, plivanje, trcanje na traci, stepenice, preskakanje konopca, sve vezbe koje odrzavaju visok ritam rada srca u odredjenom vremenskom periodu.

Vezbe snage su sve one vezbe kojima se razvija tonus misica. Znacaj ovih vezbi za mrsavljenje je u tome sto snazni misic trosi vise kalorija! Vezbe snage se globalno dele na vezbe sa sopstvenom tezinom i vezbe sa dodatnim opterecenjem. Takodje se mogu deliti po segmentima tela.

Core vezbe jacaju misice trupa i doprinose pravilnom drzanju tela.

Ova kombinacija vezbi daje odlicne rezultate bez prevelikog opterecenja za telo koje je upravo proslo kroz trudnocu i porodjaj. Dovoljno je vezbati 3 puta nedeljno.

Od velike pomoci moze biti i nosenje steznika, 24 sata dnevno, u prvim nedeljama nakon porodjaja. Elle Macpherson, Gwyneth Paltrow pa cak i Kate Moss se kunu da im je upravo steznik poravnao stomak. Steznik pomaze u vracanju unutrasnjih organa na njihovo mesto, kaze Dr Gowri Motha, guru za trudnocu i porodjaj poznatih mama. Dr Motha kaze da se u trudnoci rebra blago razdvoje i pomere prema napred kako beba ne bi prejako pritiskala unutrasnje organe. Kada beba izadje stvori se vakuum u predelu gornjeg abdomena koji je odlicna podloga za nadogradnju masnih naslaga. Steznici to onemogucavaju, ako ih zaista skidate samo kad se tusirate. Dobar steznik treba da obuhvata kukove i donji rebarni luk, tj. da doseze do grudi. Takodje bi trebalo da ga je moguce podesavati putem cicak trake. Ako vam je steznik nedostupan mozete kupiti siroke zavoje koje cvrsto obmotate oko trupa.

Zdrava ishrana je vrlo bitna a posebno ako dojite bebu.  Vodite racuna da unosite bar 2 litre vode (ne kafe ili soka!) dnevno i dovoljno hrane bogate kalcijumum (low-fat jogurt). Povrce i piletina ili riba na pari je idealno za rucak i veceru, a za dorucak treba jesti slozene ugljikohidrate sa niskim glikemijskim indeksom -integralni pirinac, testenina, banane, jabuka, crni hleb, suhe kajsije, tikvice, suve smokve itd, koji ce dati snagu. Belance od jaja je takodje dobar izvor proteina. Najbolje je imati 5-6 manjih obroka u toku dana, rasporedjenih u jednakim vremenskim razmacima. Tako se podstice metabolizam.

Mnoge slavne mame su drzale ekstremne dijete, a malo koje su to i priznale. Katie Holmes je pribegla takozvanoj “KH” dijeti kako bi istopila masne naslage nakon porodjaja. Dijeta se sastoji od nemasne supe za dorucak i sirovog brokolija za rucak i veceru. Victoria Beckham je jela samo sirove morske racice i grasak u balsamik sircetu. Britanski model Jordan je salo istopila uz pomoc napitka od celera, avokada, ananasa i spanaca, tako brzo da je vec tri nedelje nakon porodjaja u bikiniju bancila po londonskim klubovima! Pa ko voli nek izvoli!

I ne zaboravite da je trebalo 9 meseci da dobijete taj visak kojeg treba da se polako resite u narednih devet meseci, a ne za devet dana!

Centar za surogat-majcinstvo je vec objavio cenovnik svojih usluga, a dobio je i prve klijente. Naknada za surogat majke moze iznositi izmedju 15.000 i 22.000 americkih dolara, ali cene nisu fiksne i oko njih se moze pregovarati.
Surogat majke moraju proci niz razlicitih medicinskih pretraga koje ukljucuju i testiranje na genetski prenosive bolesti. Moraju se jos obavezati da nece piti alkohol ili pusiti cigarete tokom trudnoce.Specijalisti obracaju paznju i na adrese surogat majki i sterilnih parova, jer na taj nacin zele izbeci mogucnost susreta surogat majke i deteta.

S druge strane, buduci roditelji moraju garantovati da ce usvojiti bebu bila ona zdrava ili ne. Surogat majka se ugovorom mora se odreci svih prava na bebu nakon njenog rodjenja.

Osnivaci ovog centra su objasnili da ih je na ovaj korak navela cinjenica da 1,5 miliona Poljaka ne moze da ima decu.

U Srbiji je cak 200.000 parova suoceno sa sterilitetom. Nijedan od njih ne moze zvanicno do potomstva da dodje programom surogat-majke. Znaci surogat majka je zena koja iznosi trudnocu i daje dete nakon rodjenja za novcanu nadoknadu i dete koje je rodila nije bioloski njeno. Pozajmljivanje tudje materice za nosenje i donosenje deteta na svet, nije regulisano domacim Zakonom o porodici. Iz Ministarstva zdravlja kazu da je u toku izrada nacrta novog zakona koji ce precizirati da li postoji pravni osnov za ovakav metod. Specijalna bolnica za humanu reprodukciju u Beogradu donedavno je na svojoj internet-prezentaciji nudila uslugu surogat-majke. U ovoj klinici se programi surogat-majke rade samo zenama koje nemaju matericu, pa im je neophodna druga zena da umesto njih iznese trudnocu.
Tamo gde je to zakonom dozvoljeno (Velika Britanija, Rusija, Ukrajina, Kanada, SAD) pisu se opsirni ugovori izmedju narucioca i “pozajmljene” majke. Cesti su primeri da surogat-majka hoce da zadrzi dete posle porodjaja. U slucaju kada je citav reproduktivni materijal para koji je “zakupio” matericu, sud odlucuje sta je najbolje za dete. Dešavalo se da bolesnu bebu nece nijedna strana.

]]> http://www.roditeljinfo.com/2008-08-surogat-fabrika-beba-otvorena-u-poljskoj.html/feed 2 http://www.roditeljinfo.com/2008-08-baby-fat-histerija.html http://www.roditeljinfo.com/2008-08-baby-fat-histerija.html#comments Sun, 03 Aug 2008 12:05:03 +0000 admin http://www.roditeljinfo.com/?p=141 Hollywood je zaista magicno mesto – uzbudljiv zivot, prelepe zene (koje ostanu zive i posle 15 plasticnih operacija), zgodni muskarci svi uzrasta, osmesi koji pokazuju biserno bele zube, zategnute zadnjice, stomak ravan do ulubljenja (ako se vidi minijaturna izbocina-zena je sigurno u drugom stanju), grudi koje prkose sili gravitacije. Magiji izgleda nema granica-kako inace objasniti ta savrsena tela samo nekoliko dana (nedelja) posle porodjaja? Nazalost jak pritisak da budete u top formi odmah nakon porodjaja ne odnosi se samo na slavne mama kojima od izgleda zavisi posao. Izgleda da danas svaka zena koja je spremna da rodi dete posle porodjaja mora da izgleda bolje nego ikad! Ako ste ranije bili debeli, puni strija i celulita to se moze oprostiti. Ali ako setate svoje novorodjence a ne izgledate kao Heidi Klum e onda ste dzaba radjali – nista od divljenja “vidi kako dooobro izgleda a tek sto se porodila” ili “vau ti kao da nisi ni radjala”.

Da ne bude zabune, podrzavam yummy mummy trend, drago mi je da je proslo vreme kad je Princeza Dajana nosila sator-haljine posle rodjenja svog prvog deteta i sto danas biti mama ne znaci biti debela, zapustena domacica. Lepo je videti sredjenu, sexy, u formi mamu koja i dalje vodi racuna o svom izgledu i zdravlju. Ali zar ne mozemo naci neku sredinu? Nesto izmedju sator haljina i spremne-za -Playboy-odmah-nakon-porodjaja?

Za sebe mislim da sam tipicna mama- sama pomisao da treba da nosim bikini nekoliko meseci nakon porodjaja je zastrasujuca, ali i pomisao da budem satima odvojena od svoje bebe kad sam joj najpotrebnija kako bih u nekoj teretani topila masnocu mi je jos uzasnija. Ne samo da nisam drzala dijetu i brojala svaku kaloriju nego sam vodila racuna da jedem i pijem dovoljno kako bih imala dosta mleka za bebu. I tako mi sa nakupljeni kilogrami tope sporo i ne ocekujem da budem u punoj formi pre nego sto moje drugo dete proslavi prvi rodjendan.

Svaka “normalna” mama zna da cim se dete rodi ono dolazi u prvi plan i vise nema vremena, ni snage, ni volje, ni zelje da se opsesivno fokusira na svoj izgled. Ja licno nemam vremena da vezbam par sati dnevno, ne mogu da platim licnog trenera, nemam fond za liposukciju i tummy tuck i, koliko znam, niko se ne otima da mi sprema ukusne, zdrave, niskokaloricne obroke i cedi grejpfrut dok neka superdadilja u svom krilu veselo cupka moju bebu. Svoje telo sada vise postujem i posmatram ga iz nekog drugog ugla. Ono je stvorilo, nosilo, rodilo i hranilo dve bebe i zasluzuje svako postovanje i divljenje, a ne kritiku i nipodostavanje.

Da li je zdravo naglo gubiti kilograme nakon porodjaja?

Ekstremne dijete nisu dobre ni za mamu ni za bebu. Ukoliko dojite svakodnavno treba da unosite dovoljno vitamina, minerala, proteina i masnoce kako bi mleko bilo kvalitetno i vase dete lepo napredovalo (kolicina mleka zavisi od kolicine tecnosti koju unosite ali na kvalitet utice ishrana). Takodje, vase telo je proslo kroz veliku promenu-trudnocu i svaki porodjaj je traumatican za telo. Dajte mu vremena da se oporavi i nemojte ga maltretirati agresivnim vezbanjem.

Da li su zvezde iskrene kad pricaju kako su izgubile kilograme ODAH nakon porodjaja?

To je pod velikim znakom pitanja! Povratak u formu u vrlo kratkom vremenskom roku, bez ekstremnih mera u ishrani, vezbanju ili hirurskih intervencija prosto nije uobicajeno, cak je vrlo vrlo retko. Ne mozete da se ne pitate da li su neke slavne mame uradile liposukciju ili tummy tuck za vreme carskog reza (takozvani “c-tuck”). Neke slavne mame tse zaklinju da im je dojenje prosto istopilo svu masnocu, ali cinjenica je da dojenje sagori samo oko 300 kalorija na dan – svakako pomaze, ali ne dovoljno da vas nekom magijom ucini mrsavim.

Koji je zdraviji pristup telu nakon porodjaja?

Kao prvo i osnovno- pomirite se sa cinjenicom da porodiliste necete napustiti u skinny dzinsu! Morace da prodje neko vreme da vratite svoju staru figuru. Tokom prve nedelje nakon porodjaja mozete ocekivati gubitak od 2-3 kilograma koji predstavlja visak tecnosti koje je vase telo nakupilo u trudnoci. Nakon toga vecina zena gubi oko 500 grama do kilogram nedeljno. Ne treba nista posebno da radite – jedite dovoljno ali zdravo, umereno vezbajte i posvetite se svojoj bebi.

Posledica baby-fat histerije?

Opterecene, nezadovoljne mame. Gladne, mrsave bebice. Muzevi kojima ste se popeli na glavu pricama kako je ova ili ona nova mama brzo smrsala. Bogatiji plasticni hirurzi – koji su osmislili nesto sto su nazvali Makeovers for Moms ili Mommy Makeover program koji ukljucuje podizanje grudi, zatezanje stomaka i liposukciju za mame.

Kako obicno izgleda telo posle rodjenja deteta mozete videti na sajtu The Shape of a Mother. Iskreno, neke fotografije su me prepale, ali sam sigurna da ima mnogo zena koje ce pronaci slicnosti sa sopstvenim telom i videti da nisu jedine na svetu kojima visi toliko koze ili imaju strije svuda po telu.

Kada su u pitanju morske napasti, ne mogu se zaobici morski jezevi. Ubod na njihove bodlje cesto izaziva ozbiljnu infekciju koja se mora leciti. Odredjen broj osetljivih osoba moze da razvije alergijsku reakciju na otrov koji luce tzv. pedicelarije. Na morske jezeve, koji su vrlo rasprostranjeni u moru, vrlo je lako nagaziti, jer se skrivaju medju kamenjem. lako vecina jezeva nije otrovna, iglice zabodene u kozu mogu prouzrokovati bol i velike probleme prilikom takodje bolnog vadjenja. Iglice su, naime, veoma krhke i lomljive, pa ih je gotovo nemoguce izvaditi bez prodiranja ispod povrsine koze. Dakle, nakon sto se nabodemo na jeza, ocekuje nas i ranica kao posledica vadjenja ostatka iglica, a vrlo cesto, posebno ako ih odmah ne izvadimo iz koze, sledi i upalni proces. Stoga je vazno ranicu dobro dezinfikovati alkoholom, kao i iglu kojoj cemo vaditi. Ako su ostaci iglica posebno brojni ili nisu odmah ispod koze, vec nesto dublje, vadjenje treba prepustiti lekaru. Iglice koje su zabodene plitko na povrsini koze mogu se rastopiti sircetom ili izvaditi, odnosno odlepiti od koze pomocu flastera. Naravno, bliski kontakt s jezevima mozemo spreciti papucama za vodu.

U mediteranskim morima zive i otrovne ribe koje ne predstavljaju opasnost samo za ribare i ronioce, vec i za one koji vole gacati morskim pescanim plicacima. Naime, najotrovnije jadranske ribe - paukovke, koje leti dolaze u plicake da bi se mrestile, vole se ukopati u pescane plaze. Ubod paukovke, ribe s otrovnim bodljama, vrlo je bolan, cesto i nepodnosljiv, a moze se osecati i utrnulost. Mesto uboda najprije pobledi, a potom pocrveni, rana cesto krvari, a javlja se i otok koji se moze jako prosiriti. Uz lokalne simptome trovanja, mogu se javiti cak i nesvestica i trajna invalidnost. Kako se radi o zaista otrovnoj ribi, sto pre potrazite pomoc lekara.

]]> http://www.roditeljinfo.com/2008-07-morske-opasnosti.html/feed 0 http://www.roditeljinfo.com/2008-07-riba-u-jelovniku-bebe.html http://www.roditeljinfo.com/2008-07-riba-u-jelovniku-bebe.html#comments Wed, 30 Jul 2008 05:53:23 +0000 admin http://www.roditeljinfo.com/?p=110 Od osmog meseca mozete ukljuciti ribu u jelovnik vase bebe. Ako je dete sklono alergijama, ne treba mu davati ribu pre navrsene prve godine. Uvodjenje ribe u ishranu bebe pridonosi navici u usvajanju drugacijeg ukusa, a s druge strane znaci i unos vaznih hranjivih materija znacajnih za rast. Riba sadrzi omega-3 masne kiseline koje spadaju u red nezasicenih masnih kiselina i predstavljaju element koji je najznacajniji za ribe (za razliku od mesa koje sadrzi zasicene masne kiseline). Njih organizam ne moze sam da proizvede, nego ih mora dobiti hranom.

Njihov znacaj je u sledecem:

1. Imaju znacajnu ulogu u sazrevanju nervnog sistema i mreznjace oka.
2. Imaju vaznu ulogu u prevenciji pojave kardiovaskularnih bolesti kod odraslih, posebno visokog krvnog pritiska.
3. Imaju pozitivno dejstvo na mozak i njegovu aktivnost.
4. Donose u organizam bioloski vredne belancevine.

Sa nutricionistickog stanovista riba ima istu vrednost kao i meso jer njene bjelancevine sadrze sve 21 aminokiseline ukljucujuci i one esencijalne (ukupno njih 9), koje organizam ne moze sam da stvara i unos hranom je neophodan. Upravo sadrzaj ovih aminokiselina odredjuje biolosku vrednost namirnice: belancevine koje sadrze ribe imaju visoku biolosku vrednost za razliku od belancevina biljnog porekla. Riba sadrzi sledece vitamine: B2, B6, B12, PP (ili B3), D, K i vrlo je bogata mineralima (kalcijum, fluor, fosfor, gvozdje, jod.

Sa sest meseci beba udvostruci tezinu koju je imalo na rodjenju, a u duzini dobije oko 15 cm. U narednih sest meseci razvoj motorike je vrlo brz, misici su sve snazniji, a potrosnja energije znacajna. Potreba za belancevinama iznosi obicno 13-21 g dnevno za decake i 11-19 g za devojcice. Riba predstavlja optimalnu alternativu za meso: nije zilava tj. laksa je za varenje jer njeno meso ne sadrzi vezivno tkivo.

Koju ribu davati bebama?

U pocetku je najbolje davati vrste ribe koje nemaju intenzivan miris i blagog su ukusa, npr. pastrmka ili oslic. Oprezno s ribama koje zive na dnu u dubini kao npr. list jer mogu biti zagadjene. Ribe manjih dimenzija imaju prednost jer je manja mogucnost zagadjenja solima teskih metala. Kada se dete navikne na novi ukus, rado ce prihvatiti ribu nesto intenzivnijeg ukusa i mirisa kao sto su orada, brancin ili losos.

Kako pripremiti ribu za bebu?

Temeljno ocistiti ribu od iznutrica i krljusti, a potom dobro i dugo prati ribu pod mlazom vode. Za prve obroke preporucuje se kuvanje na pari: ribu staviti u posebnu (metalnu) mrezicu-cediljku i kuvati u loncu s malo vode. Nakon 20 minuta je kuvana, odstrani se glava, rep, koza i kosti. Riblje meso se potom dobro usitni viljuskom i doda decjem obroku od povrca. Mozete ribu spremiti i u rerni: riba se stavi u posebni papir za pecenje i polozi u posudu bez dodatka ulja. Nakon 20 minuta je pecena i potom se sa njom postupa kao i nakon kuvanja na pari.U prvoj godini zivota nijednoj namirnici se ne dodaje so pa tako ni ribi.Tek nakon navrsene dve godine dete moze dobiti pecenu ribu, ali ne precesto i u malim obrocima, pod uslovom da se riba priprema na extra virgin maslinovom ulju.

Smrznuta riba predstavlja vrlo dobru alternativu svezem proizvodu jer zadrzava sve hranjive sastojke. Ali treba proveriti rok upotrebe i, ako je moguce, da li je cuvana na konstantnoj temperaturi nizoj od 18°C.

Vase dete je flomasterom iskrabalo zid, popelo se na kuhinjski sto, uhvatili ste ga u lazi ili se posluzilo cokoladom nakon sto ste vi to izricito zabranili? Verovatno bi ste “eksplodirali” i razvikali se na dete ali ste resili da budete tolerntniji i smireniji u odnosu sa detetom. Tu vam moze pomoci “60-Second Discipline Plan” kao strategija usmerena prvenstveno na vasu reakciju na detetovo ponasanje. Ako se pridrzavate ove strategije imacete kontrolu nad svojim ponasanjem i situacijom, kazna koja sledi ce biti efektivnija a pritom detetu dajete dobar model ponasanja. Evo sest jednostavnih koraka da to postignete:

• Reagujte brzo (0-10 sekundi) – prvi korak je da oduzmete detetu flomastere, razdvojite zavadjene drugare ili skinete dete sa stola. Reagujte odmah, nemojte viknuti “stani!” i cekati da vas dete poslusa. Narocito ako je ono sto dete radi opasno po njega (npr. dira uticnice) reagujte najbrze moguce. U svakom slucaju, uklonite sve sto je deo problema (cokolada, flomasteri) i to ce pomoci detetu da se fokusira na vas i ono sto mu govorite. Ako je neophodno, uklonite dete sa “mesta zlocina” – to je dobro i za vas jer vam “zlocin” nece biti pred ocima te vas isprovocirati da kazete ili uradite nesto zbog cega cete posle zazaliti.
• Ostanite smireni (10-20 sekundi) – morate prvo obuzdati vlastite emocije kako bi ste savladali detetove. Ne treba skrivati osecanja i potiskivati bes i ljutnju. Ne samo da je uzaludno jer deca intuitivno citaju sta osecamo, ve cucite dete da potiskuje svoje emocije. Nacin na koji kontrolisete svoj bes je kljucan – pokazite da ste ljuti ali ne vikom i vredjanjem deteta. Odgovarajucom mimikom ili ne preterano glasnim uzvikom aaaaaagh jasno cete dati do znanja kako se osecate i delimicno se “isprazniti”. Smirenost ce vam ponoci da donesete prave odluke u datoj situaciji a vasem detetu ce omoguciti da cuje ono sto mu govorite a ne da se fokusira na vase burne emocije.
• Procenite situaciju (20-30 sekundi) – zastanite i pokusajte da procenite namere koje stoje iza detetovog ponasanja. Mala deca uglavnom nisu svesna posledica svojih postupaka niti da nesto sto su uradila ne moze jednostavno da se “ponisti” (ne zna dete da se flomaster ne skida sa garniture). Zatim pokusajte da razmislite da li vas je detete ili nesto drugo (npr. sukob sa kolegom na poslu) do te mere iznerviralo. Ovo je dobar trenutak da razmislite sta se krije iza loseg ponasanja – mozda je dete gladno ili umorno?
• Razgovarajte sa detetom (30-40 sekundi) – nekad su dovoljne dve-tri recenice da detetu objasnite zasto ne zelite da nesto radi (npr. flomaster se ne skida sa zida). Cilj nije da kontrolisete dete (tako sto cete ga oterati u sobu bez objasnjenja ili mu oduzeti igracku) vec da ga naucite da postane odgovorno za sopstveno ponasanje. Spustite se na nivo deteta – ccucnite, pogledajte ga u oci i objasnite mu sta je pogresilo i kako bi trebalo ispravno postupiti (ne mozes sad jesti slatko jer je vreme za rucak). Tu stavite tacku, tj. ne ulazite u raspravu sa detetom jer tako slabi poruka o ponasanju koju ste zeleli da prenesete.
• Razmislite da li je kazna neophodna (40-50 sekundi) – mnogi roditelji su ubedjeni da je sama kazna srz discipline. Ali vecina strucnjaka smatra da je kazna neophodna samo kada doslednost roditelja nije urodilo plodom. Uglavnom je dovoljno detetu oduzeti loptu kad je sutira po stanu. Kaznu ostavite za par odabranih losih ponasanja i za situacije kad dete uporno ignorise ono sto mu jasno govorite – tada ce biti najefektivnija. Cestim kaznjavanjem dete postaje imuno na vase kazne i pocinje da reaguje agresijom umesto povlacenjem. Najefikasnija kazna je da detete oseti posledice svog ponasanja – ako je udarira drugu decu necete mu dozvoliti da se im se kasnije pridruzi u igri.
• Budite dosledni (50-60 sekundi) – morate jasno postaviti granice (nemojte postavljati previse pravila i ogranicenja) sta je dozvoljeno a sta ne i uvek se toga pridrzavati. Doslednost je carobni sastojak dobre discipline. Ne pretite necim sto ne mozete ili necete uraditi npr. “nikad ti vise necu kupiti cokoladu” ili ” nikad neces vise ici u park”. Ne samo da cete jos vise uznemiriti dete vec cete potkopati vlastiti autoritet.

Dobro vaspitanje je vise od neskrebanja po zidovima ili neudaranja drugog deteta. Morate dobro razmisliti o vrednostima koje zelite da vase dete usvoji, da mu dajete dobar primer i da na licnom primeru pokazete kako izgleda samokontrola ponasanja i reakcija.

Kako se “time out” efikasno upotrebljava i koji su osnovni principi pozitivnog roditeljstva, mozete procitati ovde. Autor ovog poucnog clanka je mr sci dr Miodrag Stankovic, decji psihijatar.

1. Mustela – Stelatopija kolekcija proizvoda: Stelatopia Moisturizing cream, Stelatopia Cream cleanser, Stelatopia No-rinse cleansing water (za dnevnu higijenu i hidrataciju koze) and Stelatopia Milky bath oil (preporucuje se da se koristi u periodima upala).
2. Linola - Linola Gamma Cream, Linola Lotion, Linola Shampoo, Linola Fett Creme
3. Sebamed – Children’s Shampoo, Baby Bubble Bath, Baby Cleansing Bar, Baby Special Healing Cream, Baby Cream Extra-soft, Baby Lotion, Sebamed Soothing Baby Massage Oil
4. A-DERMA je kozmeticka linija koja se moze nabaviti u Hrvatskoj. Specijalno je namenjena higijeni i nezi atopicne i izrazito suve koze dece i odraslih. Aktivni sastojci su – prirodni ekstrakt rhealba zobi (specijalna vrsta ovsa koja deluje protivupalno, antiiritacijski i hidrira kozu) i omega-6 esencijalnih masnih kiselina).

Evo i nekoliko saveta koji mogu pomoci u borbi protiv ekcema:

• ves prati blagim deterdzentom, bez omeksivaca, isprati ga dva puta. novu odecu obavezno oprati pre nosenja. Odeca treba da je lagana i pamucna. Organski proizvedena odeca jos uvek nije dostupna kod nas, ali ako imate nekog u inostranstvu zamolite ga da vam posalje bar najosnovnije stvari za bebu od organski proizvedenog pamuka ili lana.

• Za kupanje deteta koristite sapune za osetljivu kozu, koji ne skidaju masnocu s koze i ne sadrze deterdzente. Voda ne sme biti previse topla kako ne bi izazvala ili reaktivirala svrab- najbolje je da bude oko 36°C. Kupanje i tusiranje ne smeju predugo trajati da ne bi dodatno isusili kozu. Ako pranje pogorsava stanje koze izbegavajte ga kad god je to moguce i koristite losione za ciscenje koze.

• kozu zastitite od sunca. Nije preporucljivo preterano mazanje beba zastitnim kremama (decu mladju od 6 meseci ne treba mazati vec sklanjati od direktnog sunca). Ako je neophodno, koristite kvalitetne proizvode namenjena zastiti decije koze kao npr. Mustela, Aveene ili Sebamed. Chicco mleko za bebe sa SPF 30 ili 40 je odlicno ali u sebi sadrzi hemijske filtere i fizicke blokere. Mustela ima preparate sa SPF 30, 50 50+ i preparat za negu koze posle suncanja kao i stik za posebno istaknuta mesta. Mustelini proizvodi za zastitu od sunca imaju mineralne aktivne supstance, nemaju hemijske UV absorbere, ne sadrze parfeme vodootporni su i termostabilni, sadrze i vitamin E, soli Zn i fitosoju.

• kreme uvek nanosite na vlaznu kozu neznim masiranjem i utrljavanjem. Ponekad morate da isprobate i nekoliko razlicitih skupih krema dok ne nadjete koja odgovara kozi vaseg deteta. Nekada moze da pomogne samo promena sapuna (npr. probajte deciji sapun ili kupku koji sadrze ovas ili maslinovo ulje) ili ako izbacite mleko iz ishrane. Zato krenite od jeftinijih varijanti.

• oralne antihistaminike (npr. Claritine) koji deluju sedativno i smanjuju svrab, mozete davati uz konsultaciju sa lekarom.

• Kod pogorsanja promena na kozi, uvedite 7-10 dana hipoalergijsku dijetu (krompir, sargarepa, pirinac, zelena salata, griz na vodi, rezanci bez jaja, polubelo pecivo, meso: govedje, junece, telece, jagnjece (kasnije moze i pilece), dzem od kajsija, jabuka, kompot od jabuka, pecene jabuke), potom uvodite postepeno male kolicine druge hrane. Ova dijeta se odnosi na dete starije od 1 godine.

Sledeca hrana je cesto povezana s pogorsanjem ekcema: jaja, citrusno voce, kravlje mleko, riba, skoljke, lesnik, kikiriki, soja, psenica, cokolada.

Ako nista od ovoga ne pomogne imajte na umu da se kod svakog deteta, pre ili kasnije, bolest povuce. Duzina lecenja i odgovor organizma na primenu lekova razlikuju se od deteta do deteta. Ekcem se ne moze eliminisati preko noci, ali to ne znaci da nece doci do poboljsanja.

UPDATE: National Eczema Association, SAD, pocela je obuhvatnu studiju o dejstvu Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Sensitive Skin i Triple Paste Cream Severe Dry Skin/Eczema Care, jedini proizvodi koji su pokazali univerzalnije dejstvo na problematicnu kozu.

Molimo Vas da ostavite komentar kako ste vi resili problem ekcema kod vaseg deteta, mnogi roditelji  bi bili zahvalni. Univerzalnog leka nema, pa vas molimo da podelite Vasa iskustva.

Ovo nije samo pitanje stila roditeljstva vec vrlo ozbiljno pitanje mentalnog zdravlja sadasnjih i buducih generacija. Sve cesce citamo o autodestruktivnom ponasanju mladih, opijanju, secenju, depresiji, samoubistvu. “Nacija kilavaca” je prva knjiga koja se bavi vezom prezasticivanja i hipernadziranja dece i emocionalno-socijalne kriza mladih.

Knjigu nisam procitala ali mi se dopao clanak novinarke Jovane Papan koji mozete procitati na adresi http://jovanapapan.blogspot.com/2008/07/pod-staklenim-zvonom.html.

Novinarka The New York Sun magazina Lenore Skenazy pokrenula je vrlo zanimljiv blog pod nazivom FreeRangeKids (Deca bez ogranicenja), na kome brojni roditelji ostavljaju svoja iskustva i ideje koje mogu pomoci u borbi protiv paranoidnog roditeljstva, sireci stav da pruzanje malo sloboda deci ne znaci isto sto i njihovo zapostavljanje. Takodje, da prezasticivanje dece vama mozda moze umiriti savest, ali ce njima definitivno naskoditi, buduci da je osamostaljivanje nuzan i prirodan deo odrastanja.

]]> http://www.roditeljinfo.com/2008-07-%e2%80%9enacija-kilavaca-visoka-cena-invazivnog-roditeljstva%e2%80%9c-autor-hara-estroff-marano.html/feed 0